Se você daz dezenas de repetições para chapar a barriga, mas, quando está fora da academia, adota hábitos que colocam parte do seu esforço a perder. Veja como evitá-los - e aumentar o poder de fogo dos seus abdominais.
CORRIJA A POSTURA - Quando você alonga o tronco, amplia a distância entre os quadris e as costelas, o que faz parecer mais magra. Dois jeitos de manter o corpo no eixo são deixar os ombros alinhados com os quadris e...fazer abdominais. "Eles trabalham a musculatura estabilizadora da coluna, importante para ter as costas alinhadas", fala o Profº Márcio Acoavita, da academia Needs, em São Paulo.
DESCANSE - Sono de menos e trabalho e preocupação demais fazem subir os níveis de cortisol (o hormônio do stress), que induz a perda de massa magra e o acúmulo de gordura na barriga.
NÃO BEBA NA REFEIÇÃO - "O líquido distende a musculatura abdominal, atrapalhando o efeito de barriga chapada", diz Fabiana Casé, nutricionista da Clínica e Spa Harmonya, no Rio de Janeiro. Se a bebida for suco ou refrigerante, pior: eles têm caloriase, em alguns casos, açúcar, o que leva ao depósito de gordura no abdômen.
Ahhhh gente, sinto muito viu, essa última parte foi pesada, pelo menos um gole de água no final do almoço ou janta, se não, ninguém merece! HAHAHA
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